テニス肘、ゴルフ肘に悩まされている方、下記のようなことで思い当たる点はありませんか?

  • テニス肘がなかなか治らない
  • ゴルフ肘がなかなか治らない
  • 肘の外側、内側が痛い
  • 雑巾を絞るとき、肘に痛みがある
  • 肘の痛み(テニス肘、ゴルフ肘)で湿布しているが良くならない
  • 肘の痛み(テニス肘、ゴルフ肘)で就寝時に目が覚めてしまう

そういう中で、総合病院や整形外科へ行って見たものの

  • MRI、レントゲンを撮ってもらったが骨に異常はありません
  • MRI、レントゲンで悪いところはわかったものの治療法がない
  • 痛み止めの効果がない

そういう中で根本的な改善策がないまま、様々な治療を試したものの、一向に改善されない場合、肘のズレ、腱炎が原因である可能性が高いと思われます。

このような場合は、痛み止めの薬や注射で様子をみるのが一般的な治療ですが、これは対処療法に過ぎません。肘のズレ、腱炎を放っておくと、このようなことになってしまう可能性が高くなります。

なぜなら肘がズレたり、腱炎があるまま筋肉をほぐしても骨盤自体を矯正しないとゆがみが改善しないからです。

上腕骨上顆及び内顆周辺にかかわる骨膜、関節、腱や筋肉などの軟部組織に、繰り返し行われる動作による負担や使いすぎを制限し、治療方法を見直さないと痛みは改善しません。

だから治りが遅くなり、いつまでたっても良くなりません。

スポーツ障害でお悩みの方、一日でも早く改善されたい方は、背骨のズレ・ゆがみ矯正専門の当院にお越しください。

当院は、カイロプラクティックで背骨のズレや体の歪みを矯正し、あなたの悩みの根本的な解決に当たります。

※カイロプラクティック治療とは背骨のズレによる神経圧迫を矯正により取り除き、先天性治癒力を100%にすることにより病気を自らの力で治していくことです。

当院のテニス肘、ゴルフ肘治療はここが違う

  • まずカイロプラクティック治療による矯正によって肘関節の矯正、関節の可動域を正常な位置に整えることからはじめます
  • 骨格(脊椎矯正、骨盤矯正及び四肢の矯正)を重点に置き、関節可動域をしっかり保つ事と疲労した腱、筋肉の炎症を取り除いていきます

テニス肘の原因と症状

主にテニスをする人、その他のスポーツや日常生活で手首を繰り返し使うことにより発症します。

特にテニスをする人に多いことからテニス肘と呼ばれています。

原因は、繰り返し行われる動作により、長・短橈側手根伸筋腱の起始部と上腕骨外側上顆部にストレスがかかり、炎症を起こします。

使う動作では、手首を伸展する時(伸ばす時)が多いことやかなりの負担がかかることで生じることと考えられています。

近年パソコンの普及からキーボードを長時間使い続けると手首に負担が蓄積して発症するというケースがかなり多くなっています。

キーボードを打つ、マウスを動かすといった動作は、思った以上に腱や筋肉を酷使する運動なのです。

症状が進むと腱付着部の炎症が起き、長期間においてテニス肘の悩みを抱えることになります。

特別テニスをしたわけでもないが、そういった日常生活で手首や指を使い過ぎている結果、このテニス肘になってしまうわけです。

関節が硬い人や筋肉が弱いなどはこのような動作を続ける場合注意が必要です。

主にテニス肘の場合に関わる筋肉です。

是非、頭の片隅にでも記憶しておいてください。

手首を伸ばす(手関節を伸ばす働き)
①長橈側手根伸筋
②短橈側手根伸筋

手首を伸ばす(指関節を伸ばす働き)
③総指伸筋

テニス肘で悪化する理由、  テニス肘で注射は効果あるの?

テニス肘限らず、悪化することはどんな症状でも少なからずあることです。

使い過ぎれば、当然痛みは強くなるでしょうし、時間が経過するとこれまた痛みはひどくなるでしょう。

悪化しないようにするには、早めの対処とケアが重要です。

特に急性期の痛みや慢性期で症状を拗らせてしまった場合、テニス肘に詳しい専門家に見てもらうことをおすすめします。

注射は、あくまでも痛みを抑える応急的な処置で、長い目で考えると決して得策ではありません。

一時的に痛みが和らぐことがありますが、手首を使っていく中では、しっかり腰を据えてケアをしていかなければ、完治は望めません。

テニス肘になった時のマッサージとリハビリ方法

テニス肘になった時の治療の選択肢の一つにマッサージがあります。

どんな人でも、取りあえず気になったらマッサージをしてもらうという考えはお持ちでしょう。

ですが、このマッサージ、ただマッサージをするだけでは治りません。

まずは、主要筋の走行、神経支配、運動点、疼痛が出る点などを知らないで行っても効果は期待できません。

当然素人ができるレベルではありませんし、経験とテニス肘のメカニックと治す手段がわからないと永遠にテニス肘とはおさらばできません。

ここでは、マッサージは、やり方を見ても解剖学がわからないので、簡単なリハビリ方法について説明致します。

テニス肘のリハビリ方法

ここでは、リハビリの中で自分でできるテニス肘ストレッチ法について説明致します。

テニス肘ストレッチ (上腕骨外側上顆炎時に行うストレッチ)

ストレッチのやり方

①手のひらを上にして前腕部と肘を真っ直ぐに伸ばします。

②反対の手でストレッチを行う人差し指と中指を固定して、下方に引っ張りながら、前腕部を外側に

回旋していきます。

③約20程度、持続的にストレッチを行います。

使った後や風呂上がりなども含めて1日2~3回行うとよいです。

テニス肘のテーピング方法とテニス肘に適したサポーターとその付け方

テニス肘に使うテーピングの素材は、伸縮性のあるものを選ぶと良いです。

あまり長時間の圧迫は、血流と神経を遮断する結果となってしまうために、伸縮性のないテーピングは自分で行う際は控えた方が無難でしょう。

テーピングのメリットは、個人個人によって調整ができ、固定ができることです。

デメリットは、皮膚のかぶれや長時間貼っておくことが難しい点です。

では、テニス肘のテーピングの貼り方を説明致します。

テニス肘に適したサポーターとは

テニス肘のリハビリの中で、重要な点の一つにサポーターでの再発防止と炎症の除去です。

サポーターを選ぶ時重要なのは、運動点をしっかり圧迫して、上腕骨外側上顆部に伝わる炎症をまずシャットアウトすることです。

これができれば、日常使う動作での炎症は、かなり抑えられます。

ここでは、当院がテニス肘用で推奨し販売している肘用サポーターです。

是非、ご利用になって見て下さい。

きっと楽になると確信しています。

テニス肘サポーターの付け方とは

サポーターの装着部位は、肘から手首の間(前腕部)の一番太いところに巻き付けます。

肘を曲げた状態で、肘全面、約3横指程度の位置にパットを当て、装着します。

テニス肘になった時の湿布の貼り方とテニス肘が治らない理由とその対処法

湿布の貼る場所は、上腕骨外側上顆部から前腕伸筋部中央辺りまで貼ります。

1日2回程時間をおいてから貼ることをお勧めいたします。

急性期や炎症がひどい時は、アイシング後冷感湿布を貼るとよいです。

また慢性期の場合、温感湿布がよいです。

テニス肘が治らない理由とテニス肘の対処法

テニス肘が治らないには理由があります。

その理由は、

①治療がしっかり行われていない。

②注射を打ち続けている

③再発予防と日常炎症をシャットアウトできていない

以上の3点です。

これがクリアできれば、必ず改善に向かいます。

諦めずに時間をかけて良くすることです。

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当院のスポーツ障害の事例について

野球

野球肩 野球肘 投球障害 シンスプリント 腰痛 ヘルニア 分離症 すべり症 インピンジメント

バレーボール

肩の痛み  ジャンパー膝 足関節捻挫 シンスプリント 足底筋膜炎 指の骨折 指の脱臼 肉離れ インピンジメント

バスケットボール

ジャンパー膝 足関節捻挫 シンスプリント 足底筋膜炎 指の骨折 指の脱臼 肉離れ インピンジメント

ソフトボール

野球肩 野球肘 投球障害 シンスプリント 腰痛 ヘルニア 分離症 すべり症 インピンジメント

サッカー

足関節捻挫 半月板損傷 靱帯損傷 打撲 肉離れ

ラクビー

骨折 肩の脱臼 捻挫 打撲 肉離れ 十字靱帯損傷 側副靱帯損傷 半月板損傷

テニス

テニス肘 肩関節炎 インピンジメント シンスプリント 腰痛

陸上

腸徑靱帯炎 足底筋膜炎 シンスプリント アキレス腱炎 後脛骨筋腱炎 腰痛 股関節痛

柔道

骨折 脱臼 捻挫 打撲 肉離れ 十字靱帯損傷 側副靱帯損傷 半月板損傷 腰痛 分離症 すべり症

スポーツ障害についてのQ&A

スポーツ障害を改善するためには

Q:野球肩の痛みの効果的な治療はあるか

A:マッサージだけでは改善されない骨格(脊椎矯正、骨盤矯正及び四肢の矯正)矯正により、関節可動域を広げて痛みを軽減していく治療です。

Q:ランニング障害によるケアは?

A:ランニング前の準備体操、ストレッチ、アップはもちろんのことですが、ランニング後のダウン、体操、ストレッチ、アイシングをしっかり行うことが大事です。

Q:テニス肘の予防法は?

A:テニス肘用バンド、テーピングにて保護することが必要です。

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スポーツ障害の痛みが気になりだしたら、下記へお電話にてご予約下さい。
相談するタイミングが早ければ、スポーツ障害の痛みを一日も早く改善し健康な体を取り戻すことができます。