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「デスクワークでの姿勢矯正」

デスクワークをされている方のなかには、肩コリや腰痛でお悩みの方も多いと思います。

姿勢矯正を意識しようとしても、シャキっとした格好を続けるのはなかなか難しいもの。

特に、慣れないうちは筋肉が疲れてしまうからです。

原因の大半は、やはりデスクワークで長時間同じ姿勢をしていることから来ていると考えられます。

見た目も老けて見えてしまうので、綺麗な姿勢に正したいものです。

そこで、姿勢矯正を促す効率的なテクニックについてご紹介します。

【デスクワーク中にできるエクササイズ】

自分の席でできる姿勢矯正のエクササイズに必要なものはタオル。

大きさは34cm×80cmくらいが良いです。

これをくるくると巻いて椅子の上に置いてからエクササイズスタートです。

１．丸まったタオルの上に坐骨の前側が当たるように座る

２．骨盤をずらし、坐骨よりも後ろにタオルが来るように動く

※正面におへそを突き出すイメージ

３．この動作を10回繰り返す

長時間デスクワークで座っていると、自然と身体が同じ姿勢になってしまいます。

1時間に1回程度、このような動作を行うと姿勢矯正にも効果があります。

姿勢矯正ができると、背骨が神経を圧迫することがなくなり、自然と身体の調子が良くなります。

当院では整体で姿勢矯正をお手伝いしますので、お気軽にご相談ください。

 

 

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