アンチエイジングに効く15の食べ物

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「アンチエイジングに効く15の食べ物」

http://irorio.jp/jpn_manatee/20140217/113762/から引用させていただきました

アンチエイジングは年齢を重ねるごとに気になるものです。

海外サイトのLifehackが「アンチエイジングに効く食べ物15」を取り上げていたので、紹介いたします。

日本人にはおなじみの食べ物がたくさん出てくるので、すぐにでも始められそうです。

【ベリー】

抗酸化物質が豊富。

さらには脂肪酸を有害な「過酸化脂質」に変えるフリーラジカルを制御する効果もあります。

【ニンニク】

老化を遅くする効果があります。

他にも風邪予防やイボなどにも効く万能の野菜です。

粉末状のニンニクを水に溶かすとダイエット効果もあるとか。

【食物繊維豊富な穀物】

オート麦や大麦などもアンチエイジングに効果あり。

他にもダイエットや心臓機能の向上、血糖値の減少のためにも摂取するとよいです。

【葉物野菜】

ブロッコリーやケール、ほうれん草、キャベツなどは老化を止める力を持っています。

食物繊維や栄養も豊富です。

【赤ワイン】

赤ワインにはアンチエイジングの性質があり、さらにはコレステロールを下げる役割もあります。

長寿を呼ぶ飲み物だが、あくまでも飲み過ぎなければの話です。

【ナッツ】

1日に一握りのナッツを食べるようにしましょう。

ナッツには脳の機能を高めるオメガ脂肪酸が豊富に含まれています。

【豆類】

日本人におなじみの豆類も、アンチエイジングの効果大。

さらには食物繊維が豊富で、コレステロールを下げ、有益な細菌を育てます。

【アボカド】

お肌に直接塗って、乾燥や湿疹などの治療にも使われるアボカド。

アンチエイジング食品として、何世紀も女性に食べられてきました。

【アブラナ科の野菜】

白菜、カブ、ブロッコリー、キャベツ、ケール、小松菜、大根などなど、アブラナ科の野菜はスーパーで手軽に手に入ります。

脂肪酸を有害な「過酸化脂質」に変えるフリーラジカルを制御してくれます。

【生姜】

アジア人にはおなじみのアンチエイジング食材。

関節炎、吐き気や生理痛にも効果あり。

【緑茶】

日本人のアンチエイジング、長寿の秘訣。抗酸化作用やダイエット効果もあります。

【鮭】

抗酸化作用の強い食材。

緑黄色野菜】

ニンジンやサツマイモ、カボチャなどは栄養素も高く、抗酸化物質も豊富です。

【トマト】

リコピンはアンチエイジングに効果がある成分。紫外線による影響を抑えてくれます。

【スイカ】

スイカにも強いアンチエイジング効果があります。

 

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大須賀 昭 Oosuga Akira

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