たった1週間でも睡眠不足に陥ると、ストレスや免疫力など健康に関わる遺伝子の働きが変わってしまう。

具体的にどんな症状が現れるのか、海外情報サイトのLifehackが｢睡眠不足の危険性」を分かりやすく解説していたのでご紹介いたします。

うつ

気分をつかさどる神経伝達物質が減るため。

不安を感じる、パニックを起こす

危険などを予知する脳の部分が刺激され、不安や恐怖心を感じる。

認知障害

記憶に障害が発生。思考や情報を処理できなくなる。

高血圧

5～6時間の睡眠は高血圧の危険を生む。

体内時計が狂う

白血球が足りなくなることにより起こる。

脳梗塞

心臓血管がもろくなり、脳への血流を妨げる。

心臓病

眠っている間は血圧が下がる。これが不十分だと、心臓病のリスクが上がる。

乳がん

夜間も明かりを浴びていると、エストロゲンの分泌が増え、乳がんの原因に。

食欲の乱れ

空腹や満腹を正しく感じるホルモンのバランスが崩れ、空腹を感じやすくなる。

糖尿病

睡眠が不足するとストレスホルモンが分泌され、血糖値の上昇を抑えるインシュリンの分泌が減る。

以上が睡眠不足によって起こる様々な症状です。

健康を維持するには、バランスの良い食事、運動、睡眠は不可欠であります。

早く気づき実行する。、

毎日の積み重ねにより「健康」という幸せを手に入れることが出来ます。

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